Интересные факты и не только (danylobay) wrote,
Интересные факты и не только
danylobay

Categories:

Продукты, богатые железом и повышающие иммунитет





Эксперты перечислили богатые железом продукты, которые при наличии в рационе помогают укрепить иммунную систему человека.

Так, это особенно актуально в зимнюю пору, когда организм страдает от ряда внешних факторов, включая низкие температуры. Железо необходимо организму для его корректной работы, а дефицит вещества грозит анемией и хронической усталостью.

Также получить его можно из добавок, лучшим источником по-прежнему остаются продукты питания. К примеру, железо в больших объемах имеется в моллюсках и красном мясе, притом в таком случае оно хорошо усваивается организмом.

Получить вещество можно и из растительных источников, включая шпинат, однако для этого дополнительно потребуется витамин C. Железа много в орехах и семенах, его можно найти в какао, а еще источником служат бобовые. Хотя в брокколи вещества меньше, продукт содержит противораковые соединения.

Также стоит нужно налегать на семена тыквы и фрукты. Чтобы железо л усваивалось, следует включить в рацион витамины группы B, фолиевую кислоту. В то же время желательно одновременно не употреблять вещество с кальцием и танином.

Оригинал взят у irina0921 в Продукты, богатые железом и повышающие иммунитет
Subscribe
promo danylobay may 17, 2016 19:00 1
Buy for 10 tokens
Корни каждого дерева имеют свою ярь или яри ну, то есть, как считали в старину, растительную силу почвы, особенно переносимую на грибы, поэтому только под определенным деревом может расти и развиваться гриб и под каким-либо другим ему уже не вырасти. Великий российский мастер грибного…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 0 comments